1. مخفوق البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على النشويات والألياف التي تمد الإنسان بالطاقة، كما تحتوي أيضًا على فيتامينات ج وأ، وبذلك يمكن استخدام البطاطا الحلوة لعمل مخفوق لذيذ يمد الإنسان بالطاقة خصوصًا في الصباح الباكر.
كل ما عليك فعله لصنع مشروب طاقة طبيعي صحي ولذيذ هو خلط المكونات الاتية:
- نصف حبة من البطاطا الحلوة.
- نصف كوب من اللبن.
- نصف كوب من حليب اللوز.
- نصف حبة من الموز.
- ملعقة من الكاكاو الخام.
- ملعقة من بذور الشيا.
- ثلاث مكعبات من الثلج.
2. مشروب الطاقة الأخضر
يعد مشروب الطاقة الأخضر الخيار الأمثل لمشروب طاقة طبيعي، ويتميز بأنه يساعد الجسم في التخلص من السموم.
يمكنك صنع مشروب الطاقة الأخضر من خلال مزج المكونات التالية:
- السبانخ.
- قطع من الليمون.
- الزنجبيل.
- الخيار.
- الكزبرة.
- البقدونس.
- ماء جوز الهند.
- قطع من الثلج.
3. مشروب الماتشا
يساعد مشروب الماتشا على مد الإنسان بالطاقة ويساعد على زيادة التركيز أيضًا.
يحتوي مشروب الماتشا على كمية من الكافيين تعادل الموجودة في كوب من القهوة، ولكن يتميز مشروب الماتشا بمساعدة الإنسان على الاسترخاء والتركيز.
يحتوي مشروب الماتشا على حمض أميني يدعى الثيانين الذي يزيد الهدوء، كما يتم إنتاجه ببطء في الجسم فلا يشعر الإنسان بصعود الطاقة وهبوطها بشكل مفاجئ.
لعمل مشروب الماتشا يمكن إضافة نصف ملعقة من مسحوق الماتشا إلى كوب من حليب اللوز الساخن والمغلي.
4. مخفوق جوز الهند
يمكن عمل مخفوق جوز الهند من خلال إضافة ماء جوز الهند مع الموز؛ إذ يحتوي هذا الخليط على البوتاسيوم الذي يمد الخلايا بالصحة والحيوية لإنتاج الطاقة التي يحتاجها الإنسان.
ويمكن تحضيره من خلال خلط المكونات التالية:
- نصف كوب من ماء جوز الهند.
- نصف كوب من الحليب.
- نصف حبة من الموز.
- نصف حبة من البرتقال.
5. عصير التوت
يحتوي التوت على الألياف والسكر التي تمد الإنسان بالطاقة.
يمكن إضافة كوب من الماء إلى كوب من ثمار التوت، وعصير حبة ليمون واحدة لصنع عصير التوت الشهي.
6. مشروب البروتين
يمكن استهلاك مشروب البروتين المليء بالطاقة في الصباح الباكر ليعمل على منح الإنسان النشاط والحيوية.
يمكن صنع مشروب البروتين من مزج المكونات الاتية:
- نصف حبة من الموز.
- ملعقة من زبدة اللوز.
- ملعقة من مسحوق البروتين.
- نصف كوب من الكرنب.
- نصف كوب من اللبن.
- نصف ملعقة من بذور الكتان.
- نصف كوب من حليب جوز الهند.
7. عصير الشمندر
يحتوي الشمندر على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على تقليل نسبة الأكسجين التي يحتاجها الجسم لتحفيز عمل العضلات.
يمكن تناول عصير الشمندر في فترة المساء لمد الإنسان بالطاقة، كما يمكن إضافة التفاح والليمون أيضًا.
يمكن صنع عصير الشمندر من خلال خلط المكونات التالية:
- حبة صغيرة من الشمندر.
- حبة واحدة من التفاح.
- حبة واحدة من الليمون.
- حبتين من الكرفس، والسبانخ.
- الثلج للحصول على عصير مثلج ومنعش.