Question

طرق الوقاية من زيادة الوزن بعد الزواج

Answer 1

طرق الوقاية من زيادة الوزن بعد الزواج

الاجابة

• البحث عن خيارات طعام صحية: ينصح بوضع خطة صحية لتناول الطعام ترضي الزوجين بدلاً من اللجوء إلى الأطعمة غير الصحية التي تسبب زيادة الوزن، ومع الوقت سيعتاد كل منهما على تناول الأطعمة الصحية.
• تخصيص وقت لممارسة الرياضة: يجب اعتبار الرياضة جزء من الروتين اليومي الذي لا يمكن التخلي عنه للحفاظ على الوزن وعدم زيادته.
• الإكثار من شرب الماء: يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم وحرق الدهون.
• النوم مبكراً والإستيقاظ مبكراً: تنخفض معدلات هرمون الجوع عند النوم مبكراً والعكس صحيح، كما أن الحصول على فترات كافية من النوم يساعد في الحفاظ على مستويات هرمونات الجسم.
• التخلص من التوتر: ينبغي الإبتعاد عن مصادر التوتر، وفي حالة الشعور بالإجهاد والضغط النفسي، ينصح بممارسة تمارين اليوغا التي تساعد على الإسترخاء والتخلص      من التوتر.