طرق الوقاية من نقص الكالسيوم عند النساء
الاجابة
1- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم منذ الصغر
يجب اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم منذ الصغر وحتى مع تقدم العمر، بحيث يحتوي على الحليب ومشتقاته والبيض وبذور السمسم.
كما أن الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون من مصادر الكالسيوم الجيدة، بالإضافة إلى الخضروات الورقية مثل السبانخ.
وتعد السبانخ مصدر جيد للمغنيسيوم الهامة لتعزيز امتصاص الكالسيوم في الجسم.
2- التعرض لأشعة الشمس يومياً
ينصح بالتعرض لأشعة الشمس صباحاً بشكل يومي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، وذلك لزيادة مستويات فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الجسم للكالسيوم.
وفي حالة الإصابة بنقص الكالسيوم عند النساء، يجب استشارة الطبيب لوصف مكملات الكالسيوم التي ترفع مستوياته بالجسم، ولكن لا يجب تناولها دون وصف الطبيب.