طرق التخلص من بروز الكرش عند النساء
طرق التخلص من الكرش متنوعه و الافضل تطبيقها مجموعه لنتائج افضل و اسرع
- اتباع نظام الصيام العكسي لان التوقف فيه عن الاكل يكون كاقصى حد السادسة مساءو هذا مهم للتخلص من الكرش .
- النوم مبكرا و لمدة لا تقل عن 7 ساعات ليلا .
- الالتزام بشرب الماء صباحا على الريق من كوب الى 4 اكواب .
- منع الاكلات و الاغذية التي تسبب الانتفاخات و الغازات .
- شرب كمية لا بأس بها من الماء فكلما زادت كميه الماء المستهلك سهل التخلص من السوائل المحتبسة و الانتفاخات في الجسم ككل و البطن على وجه الخصوص .
- الابتعاد عن التوتر و القلق .قد يكون الامر صعبا لكن اضابة مشروبات الاعشاب المهدئة كالبابونج و النعناع يساعد جدا .
- ممارسه رياضة المشي يوميا و الافضل الالتزام ب 10000 خطوة .
- القيام بتدليك البطن دوريا للحفاظ على البشره من الانسلاخات و الخطوط البيضاء و الحمراء نتيجه السمنة او فقدان الوزن .