Question

تعليمات يجب اتباعها خلال الرجيم السريع

Answer 1

تعليمات يجب اتباعها خلال الرجيم السريع :

• تناول كميات كثيرة من الماء (8 أكواب) يومياً علي الأقل .
• منع تناول الحلويات منعاً باتاً لاحتوائها علي سعرات حرارية عالية .
• تجنب تناول المشروبات الغازية لكونها علامات تجارية غير مضمونة .
• تجنب حدوث حالات الإمساك خلال الرجيم بواسطة تناول الأعشاب المسهلة يومياً .
• إمكانية تناول الشاي، والقهوة، والأعشاب بدون إضافة السكر إليها وإن لزم الأمر يستخدم سكر دايت .
• ممارسة التمارين الرياضية وخصوصاً المشي لمدة (1/4 ساعة) يومياً لشد عضلات الجسم، وحرق السعرات الحرارية .
• تناول الخيار أو الخس بكثرة قبل الوجبات بمدة (2 ساعة) تقريباً لاحتوائه علي الألياف المهمة لحرق الدهون .
• تناول الطعام بطريقة بطيئة مما يعطي الإحساس السريع بالشبع بكميات قليلة من الطعام .
• لا ينصح باتباع هذا النظام الأطفال دون(16 عاماً)، والنساء الحوامل أو المرضع لخطورته عليهم .
• يجب استشارة الطبيب أولاً قبل القيام بعمل الرجيم والمتابعة المستمرة لمعرفة النتائج .
•  ضرورة التوقف عن الرجيم لمدة (7 أيام) لافتقاده العناصر الغذائية الهامة للجسم التي لا يمكن الاستغناء عنها أكثر من أسبوع .