5 نقاط يقدمها شرب الماء لفقدان الوزن
يساعد تناول ما يقارب الثمانية أكواب من الماء على فقدان الوزن وتحسين صحة الجسم بشكل عام، فمن خلال توزيع الثمانية أكواب على مدار اليوم قبل وبعد الوجبات نكون قد قمنا بالسير مسافة كبيرة في طريق الوصول إلى الوزن المثالي، وهذا يرجع لعدة نقاط يقدمها شرب الماء لنا لفقدان الوزن.
1- يقلل من السعرات الحرارية بالجسم
- يعتمد فقدان الوزن بشكل أساسي على تقليل عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم وزيادة معدل حرق الجسم لها، ويعمل الماء على تقليل السعرات الحرارية الإجمالية للوجبات اليومية.
- كما أن الماء ذاته لا يحتوي على أي سعرات حرارية على الإطلاق، ولهذا يكون تناول الماء هو الحل المثالي عند الشعور بالجوع دون الإخلال بنظام الحمية الغذائية المتبع.
- بالإضافة إلى أنه عند حدوث أي خلل في معدل الماء بالجسم يؤثر على مقدار الدم الموجود به، ويؤثر أيضاً على معدل حرقه للدهون بسبب عدم توصيل الدم للأكسجين بالمعدل الكافي، وبهذا يفيد الماء في تحسين معدل الحرق بالجسم.
- أيضاً يزيد الماء من قوة العضلات ومرونتها مما يعزز القدرة على القيام بتمارين رياضية أكثر وبالتالي فقدان الوزن بشكل أسرع.
2- يقلل من إحتباس السوائل بالجسم
- عند تناول الماء بكميات قليلة عن الحد الذي يحتاج إليه الجسم، ينتج عنه تلقائياً زيادة معدل الأملاح به.
- ونتيجة هذا يقوم الجسم بحبس السوائل بداخله للوقاية من الإصابة بالجفاف، فيكتسب الجسم وزناً زائداً.
- وهنا يأتي دور الماء لينتج عن تناوله زيادة معدله بالجسم وبالتالي يقلل هذا من إحتباس الجسم للسوائل بداخله ويساهم في خسارة الوزن.
3- يعطي الشعور بالشبع
- يعمل تناول الماء قبل الوجبات على إمتلاء المعدة سريعاً وتقليل ما يمكن للفرد أن يتناوله في الوجبات.
- فمن الأفضل لمن يتبع الحمية الغذائية أن يقوم بتناول من 2 إلى 3 أكواب من الماء قبل كل وجبة من الوجبات اليومية، فهذا يزيد من فاعلية نظام الحمية الغذائية الذي يتبعه الفرد.
-
4- يسهل عملية هضم الطعام
- يساعد الماء على تسهيل عملية الهضم والتحسين من معدل إمتصاص الجسم للمعادن والفيتامينات، وأيضاً تقليل معدل إمتصاصه للدهون.
- وبالتالي ينتج عن عملية هضم الطعام الكاملة إنخفاض ملحوظ في معدل تراكم الدهون بالجسم.
- كما أنه من خلال مساهمة الماء في هضم الطعام بشكل صحيح يقي من حدوث الإنتفاخ في المعدة، وبالتالي لا تظهر منطقة البطن بمظهر يوحي بزيادة الوزن.
- وأيضاً تناول الماء يقي من الإصابة بالإمساك الذي يساهم في زيادة الوزن.
5- يساهم في تحسين عملية الأيض
- يساعد شرب الماء بشكل يومي على تحسين عملية الأيض بنسبة 40%، وهذا يساهم بقدر كبير في فقدان الوزن.
- حيث يعمل الماء على تخليص الجسم مما به من سموم قد تعيق عمل الكبد، مما ينتج عنه تسهيل عملية تأييض الدهون بالجسم وبالتالي فقدان نسبة كبيرة من الوزن.