كيفية التغلب على الأرق الناتج عن التوتر
تجنب المشروبات الكافيين قبل الذهاب إلى النوم، واستبدالها بالمشروبات الأفضل طعما مثل مشروب الشوكولاتة الساخنة، ومشروب الكاكاو، ويفضل تناول المشروبات الطبيعية المهدئة مثل اليانسون والنعناع.
الإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون في وقت متأخر من الليل، أو قبل الذهاب إلى النوم.
ممارسة التمارين الرياضية أثناء وقت النهار، للتخلص من التوتر الذي يصيب الجسد ويجعله يهدئ بقية اليوم هو والعقل، مع تجنب لعب الأنشطة البدنية في وقت متأخر من الليل حتى لا تتحول التمارين إلى منبه يجعلك تصاب بلأرق بدلا من معالجته.
ممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل في وقت المساء حتى تهدئ أنفاسك المتقطعة وتشعر بالسلام الداخلي الذي يساعدك في الحصول على قيلولة مثالية.
في النهاية القلق والتوتر هي مشكلة يمكن التغلب عليها عند إتباع بعض الخطوات التي تساعدك على الهدوء الداخلي والخارجي، مع محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن مسببات تلك الضغوطات التي تجعل المشكلة تتفاقم وصعوبة السيطرة عليها في المستقبل.