كيفية إستخدام بذور الشيا لسد الشهيه
هناك العديد من الطرق التي يمكنكم الإستفادة من فوائد بذور الشيا من خلالها، والتي تمنحكم الشعور بالشبع لفترة طويلة، ومن أهم طرق إستخدام بذور الشيا للتنحيف:
سموثي بذور الشيا لسد الشهيه
المكونات
- 1 – 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- 1/2 كوب حليب نباتي
- فواكه مقطعة حسب الرغبة (موز، فراولة، توت بري، كيوي، برتقال، تفاح)
- 1 ملعقة من الشوفان المطحون
- 1 ملعقة رقائق الشيكولاتة الداكنة
طريقة التحضير
- قومي بنقع بذور الشيا في الحليب النباتي لمدة ليلة كاملة.
- أضيفي الفواكه المقطعة والشوفان ورقائق الشيكولاتة إلى مزيج بذور الشيا والحليب.
- يتم تناوله في الصباح، فيساعد بفاعلية على سد الشهية والشعور بالشبع والإمتلاء.
مربى الفواكه وبذور الشيا لسد الشهية
- يمكنكِ إضافة بذور الشيا لأنواع مربى الفواكه المفضلة لكِ، فتساعد على تناول كميات أقل من الطعام.
عصير الفواكه وبذور الشيا
- يمكنكِ إضافة بذور الشيا المنقوعة لعصير الفواكه الطازج المفضل لكِ، حيث يمنحكِ ذلك الشعور بالشبع وسد الشهية بفاعلية شديدة.
شراب بذور الشيا والليمون
- يمكنكِ تناول بذور الشيا المنقوعة في عصير الليمون المغذي، لتعمل على سد الشهية وإمتلاء المعدة، فلا تكونين بحاجة للطعام.
مهلبية بذور الشيا
- يمكنكِ إضافتها لعمل المهلبية بنكهتكِ المفضلة، نظراً لكونها عديمة الطعم، فيمكنكِ إضافتها للعديد من الأطباق الرئيسية والمقبلات والعصائر؛ للتمتع بفوائدها وحرق المزيد من الدهون.