ماهي أنواع تمارين نط الحبل
النط المزدوج
يعتمد هذا النوع على النط بالقدمين في آنٍ واحد، وتكمن الفائدة في ذلك برفع مستويات حرق الدهون
والسعرات الحرارية، وتزيد من مرونة العضلات أيضاً؛ لذلك فإنه الأكثر انتشاراً في مختلف أنحاء العالم.
النط المتقطع
يُعتمد في هذا التمرين على تتابع القدمين واحدة تلو الأخرى بسرعة فائقة
حتى يتخذ الحبل شكلاً ملتفاً على القدمين،
وينصح عادةً بأخذ قسط من الراحة عند ممارسته لعدم إجهاد القدمين.
النط بقدم واحدة
يُمارس هذا النوع بتثبيت القدم وعدم إتباع القدم الأخرى بها،
ثم النط بواسطة الحبل، ويعد النط بقدم واحدة الأكثر فعالية في القدرة على الحفاظ على التوازن،
وتُنفذ بواسطة مسك المقبض باليدين والحفاظ على رفع الكتفين، وتقديم الصدر إلى الأمام، ث
م الشروع بالقفز تدريجياً بإحدى القدمين، وينصح بعدم الإسراع في القفز لضمان عدم فقدان التوازن وبالتالي السقوط.