تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
بطاقات هدايا بينانس Binance
اطرح سؤالاً
كيف تخسرين 10 كيلوغرام شهريا دون تعب أو جوع؟!
0
معجب
0
شخص غير معجب
97
مشاهدات
سُئل
يناير 3، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
كيف تخسرين 10 كيلوغرام شهريا دون تعب أو جوع؟!
كيف تخسرين 10 كيلوغرام شهريا دون تعب أو جوع؟!
معلومات عن كيف تخسرين 10 كيلوغرام شهريا دون تعب أو جوع؟!
نبذة عن كيف تخسرين 10 كيلوغرام شهريا دون تعب أو جوع؟!
تخسيس
خسارة الوزن
فقدان الوزن
ريجيم
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
يناير 3، 2021
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
أفضل إجابة
كيف تخسرين 10 كيلوغرام شهريا دون تعب أو جوع؟!
الإفطار: عصير برتقال طازج أو كوب حليب قليل الدسم، قطعة توست واحدة أو نصف كوب رقائق إفطار دايت أو ربع رغيف صغير، ملعقتين من جبن قليل الدسم قريش (كوتاج) أو ملعقتين فول أو ملعقتين لبنه.
الغدا: طبق سلطة خضراء كبير بدون صوص أو تتبيل أو ملح، طبق خضار مطبوخة بكمية غير محددة ما عدا البطاطا، ما يعادل حجم 4 أصابع من الكف لحم أو دجاج أو سمك بدون جلد أو دهون أو بيضتان أو نصف كوب عدس أو فول، أربع ملاعق طعام فقط من الأرز المسلوق أو المعكرونة أو البرغل أو قطعة خبز كامل بحجم قطعة التوست.
وحبة خفيفة: 3 تمرات أو قطعة واحدة متوسطة فاكهة (برتقال-يوسفي- موزة-تفاحة-3حبات برقوق) ، أو كوب عصير برتقال أو تفاح غير مُحلى.
العشاء: علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار.
ملاحظات:
مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر.
يجب شرب من 8- 10 أكواب ماء يوميا.ممارسة رياضة المشي 5 مرات في الأسبوع على الأقل لمدة ٤٥ دقيقة.
إبدأي هذا النظام بهمة ونشاط والتزام وستحصلين على نتائج رائعة.
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
108
مشاهدات
هل هناك ريجيم بطاطس مقلية أو ريجيم بطاطس محمرة؟
سُئل
يناير 3، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
هل هناك ريجيم بطاطس مقلية أو ريجيم بطاطس محمرة؟
معلومات عن هل هناك ريجيم بطاطس مقلية أو ريجيم بطاطس محمرة؟
نبذة عن هل هناك ريجيم بطاطس مقلية أو ريجيم بطاطس محمرة؟
بطاطس
ريجيم
دايت
بطاطس محمرة
بطاطس مقلية
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
99
مشاهدات
افضل وجبة عشاء قليلة أو خالية من الكربوهيدرات
سُئل
يناير 2، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
افضل وجبة عشاء قليلة أو خالية من الكربوهيدرات
ما افضل وجبة عشاء قليلة أو خالية من الكربوهيدرات
الكربوهيدرات
نبذة عن افضل وجبة عشاء قليلة أو خالية من الكربوهيدرات
دايت
ريجيم
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
139
مشاهدات
هل اللوز يزيد أو ينقص الوزن
سُئل
يناير 1، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
دايت
هل اللوز يزيد أو ينقص الوزن
معلومات عن هل اللوز يزيد أو ينقص الوزن
نبذة عن هل اللوز يزيد أو ينقص الوزن
ريجيم
فقدان الوزن
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
136
مشاهدات
10 طرق للتغلب على الملل اثناء الرجيم
سُئل
يناير 12، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
10 طرق للتغلب على الملل اثناء الرجيم
ما هي 10 طرق للتغلب على الملل اثناء الرجيم
ماذا تكون 10 طرق للتغلب على الملل اثناء الرجيم
ماذا تعرف عن 10 طرق للتغلب على الملل اثناء الرجيم
معلومات عن 10 طرق للتغلب على الملل اثناء الرجيم
دايت
ريجيم
تخسيس
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
94
مشاهدات
كيف تزيد وزنك بطريقة صحية؟
سُئل
يناير 3، 2021
في تصنيف
رشاقة
بواسطة
مجهول
(
782ألف
نقاط)
دايت
تخسيس
كيف تزيد وزنك بطريقة صحية؟
معلومات عن كيف تزيد وزنك بطريقة صحية؟
نبذة عن كيف تزيد وزنك بطريقة صحية؟
ريجيم
...