Question

كم عدد ساعات النوم على حسب العمر

Answer 1

كم عدد ساعات النوم على حسب العمر

الاجابة

إن للنوم اهمية قصوى لصحة الإنسان العامة، فإذا لم يتمكن الفرد من قضاء عدد ساعات نوم كافية سيشعر بعدم الاتزان والتعب والارهاق، وبالنسبة لعدد ساعات النوم على حسب العمر فإنها غير ثابتة من شخص لأخر ولكن فإن أفضل عدد ساعات يمكن اعتماده هو:

عدد ساعات النوم على حسب العمر 

• يحتاج الرضيع حديث الولادة وحتى عمر الثلاثة أشهر إلى 10 - 18 ساعة من النوم خلال اليوم بشكل متقطع.
• حينما يبلغ الرضيع من العمر من 4 إلى 11 شهر يقل عدد ساعات نومه من 9 - 12 ساعة باليوم، وخلال يومه يحصل على قيلولة لمدة نصف ساعة من مرة إلى 4 مرات باليوم تقل كلما تقدم بالعمر.
• من عمر عام وحتى عامين تبغل ساعات النوم من 11 إلى 14 ساعة باليوم ويحصل الطفل على قيلولة واحدة 
• من عمر ثلاث اعوام وحتى 5 اعوام يحصل على 11 - 13 ساعة من النوم يوميًا.
• من عمر 6 الي 12 عام يحصل على 11 ساعة من النوم يوميًا.
• من عمر 13 إلى 19 عام يحصل الشخص على 9 ساعات من النوم يوميًا وقد تصل الي 10 ساعات 
• من عمر العشرين وفيما فوق يحصل الانسان على 8 ساعات من النوم يوميًا حتى يشعر انه بخير بدون اجهاد آو تعب