حدوث خلل في دورة النوم
يحدث اضطراب في دورة النوم بسبب اتباع عادات غير صحية من عدم التزام وقت النوم والسهر لساعات طويلة ولك يؤدي للإرهاق اثناء الاستيقاظ.
الضغط اللاإرادي على الاسنان
يعاني بعض الاشخاص من ظاهرة قضم الاسنان اثناء النوم مما يؤدي الي اضطراب النوم مما يؤدي الي الاستيقاظ مرهقين صباحا.
كيفية علاج اسباب اضطراب النوم لعلاج الارهاق الصباحي
- علاج التبول المتكرر ليلا وعدم متناول الشاي او القهوة ليلا لأنها تزيد من ادرار البول
- التأكد من اعتدال نسبة السكر بالدم قبل النوم
- تجنب تناول المنومات
- يجب الالتزام بوقت محدد في النوم ولمدة من سبع الي ثمان ساعات يوميا
- علاج قرحات المعدة وارتجاع المريء عدم تناول الوجبات قبل النوم مباشرة