فوائد فيتامين ب1 (الثيامين)
يساعد فيتامين ب1 في تخليق أستيل كولين، وهو أحد أكثر النّاقلات العصبيّة الموجودة في الجهاز العصبي، المختصِّ بنقل الرسائل من العقل إلى العضلات، ممّا يؤثّر على الحركة والسلوك، كما أنّه يساعد في الإدراك والذاكرة، ويلعب دورًا في التعلم، والإحساس بالألم، وتنظيم الهرمونات، ودورات النوم.
عند نقص إنتاج الأسيتيل كولين بسبب نقص فيتامين ب1 فإنّ الجسم سيشعر بالتّعب، والارتباك، ومشاكل في الذاكرة القصيرة المدى، يمكن أن يؤدّي إلى خدر في اليدين والقدمين، أو إعاقة حركة الأطراف.
فيتامين ب6 (البيريدوكسين)
فيتامين ب6 ضروري في تكوين واستقلاب النواقل العصبية، مثل النورادرينالين، و السيروتونين المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجيّة، والرغبة الجنسية، والشهية، ويحافظ على دورة النّوم وتقوية الذّاكرة.
أمّا النورادرينالين (هرمون الإجهاد)، مفيد لتحفيز استجابة القتال في الجسم، ويزيد كمية الأكسجين في العقل، ممّا يسمح بالتفكير أسرع وأكثر وضوحًا.
يلعب فيتامين ب6 دورًا حيويًّا في تكوين المايلين، وهو الغلاف العازل حول الأعصاب، الذي ينقل النبضات الكهربائية على طول الخلايا العصبية بسرعة وفاعليّة، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب6 إلى الشعور بالعصبية، والتّعب، وسرعة الانفعال، والاكتئاب، ويرتبط نقصانه بالألم العصبي، والتهاب الأعصاب، ومتلازمة النفق الرسغي.
فيتامين ب12 (كوبالامين)
يُحافظ فيتامين ب12 على المايلين، الذي يحمي الأعصاب، ويساعد في تكوينه، ويمنع خطر الإصابة بمشاكل الجهاز العصبي لدى الجنين، مثل ضمور الدماغ، والنوبات الصبية، وصِغَر حجم الدماغ، والعمى الذي لا يمكن علاجه.
يمكن أن يؤدّي نقص فيتامين ب12 إلى اضطرابات في الميالين، ممّا يُسبّب خللًا في الأعصاب، ويتسبب في مشاكل عصبية مثل الاعتلال العصبي المحيطي، كما أنّ الأمهات اللواتي لا يأخذن ما يكفي منه، يزيد لدى أطفالهنّ خطر الإصابة باضطرابات عصبيّة.