تسجيل الدخول
تذكر
تسجيل
أفضل إجابة
الأسئلة
الأعضاء
اطرح سؤالاً
اطرح سؤالاً
فوائد بذور دوار الشمس للحامل
0
معجب
0
شخص غير معجب
146
مشاهدات
سُئل
مايو 9، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
ما هي فوائد بذور دوار الشمس للحامل
فوائد بذور دوار الشمس للحامل
أهمية فوائد بذور دوار الشمس للحامل
معلومات عن فوائد بذور دوار الشمس للحامل
أهم فوائد بذور دوار الشمس للحامل
جميع فوائد بذور دوار الشمس للحامل
من فضلك
سجل دخولك
أو
قم بتسجيل حساب
للإجابة على هذا السؤال
1
إجابة واحدة
0
معجب
0
شخص غير معجب
تم الرد عليه
مايو 9، 2020
بواسطة
مجهول
أفضل إجابة
فوائد بذور دوار الشمس للحامل
يحتوي كل 100غ من بذور دوار الشمس على 227 مايكروغراماً من حمض الفوليك، أي ما يعادل 37% من الحصة الموصى بها يوميّاً من هذا الحمض، ويعتبر حمض الفوليك أساسيّاً لتكوين الحمض النووي-DNA، كما أنه يمنع التغيرات التي تطرأ على هذا الحمض النووي، ويمكن أن تؤدي إلى تشكل الخلايا السرطانية في الجسم، ولحمض الفوليك دور مهم في تحفيز تكوين خلايا الدم الحمراء، وإرسال إشارات ورسائل كيميائيّة خاصة بالجهاز العصبي، ولعل أهم دور يقوم فيه حمض الفوليك هو حماية الجنين من الإصابة بتشوّهات وعيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزيّة: Neural tube defects)، كالسنسنة المشقوقة (بالإنجليزيّة: Spina bifida)، وتوصي الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (The American College of Obstetricians and Gynecologists) بتناول 400 ميكروغرام يومياً من مكملات حمض الفوليك الغذائية قبل الشروع بالحمل، وتناول 600 ميكروغرام يومياً على الأقل من حمض الفوليك أثناء الحمل.
تُعدّ بذور دوار الشمس مصدراً غنيّاً من مصادر عنصر المغنيسيوم، وهو عنصر مهم وضروري لنمو الأسنان والعظام وتكوينها، وحماية الشخص من هشاشة العظام، كما أنّ له قدرة على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتنظيم عمل البروتينات في الجسم، وللمغنيسيوم دور مهم في نمو أنسجة الجسم وإصلاحها، كما أنّه يلعب دوراً مهماً في منع الولادة المبكرة قبل الأوان، وفي تقليل اضطرابات المزاج كالاكتئاب والقلق. والكمية الموصى بها من عنصر المغنيسيوم هي 300 مليغرام يومياً للمرأة أثناء فترات الحمل.
تحتوي بذور دوار الشمس على عنصر الزنك، والذي يلعب دوراً أساسيّاً في النمو الطبيعيّ، وتطوّر الجسم ووظائفه، كما أنه يحافظ على سلامة خلايا الجسم، ويدعم العديد من عمليات ووظائف الجسم البيولوجيّة، بما فيها عمليات التمثيل الغذائيّ للحمض النووي، وعملية صناعة البروتين، هذه الوظائف مجتمعة تعزز عمليات النمو والانقسام الخلويّ، كما أنّها تعزز نمو وتطوّر الجنين.
تمدّ بذور دوار الشمس الجسم بالأحماض الدهنيّة الأساسيّة بما فيها حمض أوميغا 3 الدهني، وهي دهون غير مشبعة مفيدة لصحة الأم والجنين، على عكس الدهون المشبعة والمتحوّلة غير الصحية، حيث تعزز هذه الدهون الصحية وظائف دماغ الجنين، ونموّه، وتطوّره، بينما تعمل الدهون المشبعة على زيادة فرصة الإصابة الوراثية بمرض السكري لدى الأطفال في المستقبل، ذلك ما أشار إليه باحثون من جامعة إلينوي (University of Illinois) في مجلة علم ووظائف الأعضاء (Journal of Physiology)، وتجدر الإشارة إلى أنّ المرأة الحامل تحتاج يومياً إلى نسبة 25%-35% من قيمة السعرات الحرارية الكلية، وتنصح بأخذ حاجتها من الدهون من الدهون الأحادية غير المشبعة.
المصدر:
موقع اقرأ
x
اسئلة متعلقة
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
168
مشاهدات
فوائد بذور دوار الشمس للمراة والبشرة وماهي اضرارها للحامل
سُئل
يوليو 18، 2021
في تصنيف
فوائد
بواسطة
منوعات
(
2.9مليون
نقاط)
أضرار لب عباد الشمس
أضرار بذور دوار الشمس المحمص
تجربتي مع بذور دوار الشمس، بذور دوار الشمس هل تزيد الوزن
فوائد بذور دوار الشمس للمرأة
فوائد بذور دوار الشمس للخصوبة
فوائد بذور دوار الشمس للبشرة
أضرار حب دوار الشمس للحامل
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
661
مشاهدات
فوائد بذور دوار الشمس للشعر
سُئل
مايو 9، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد بذور دوار الشمس للشعر
أهمية فوائد بذور دوار الشمس للشعر
معلومات عن فوائد بذور دوار الشمس للشعر
أهم فوائد بذور دوار الشمس للشعر
جميع فوائد بذور دوار الشمس للشعر
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
181
مشاهدات
فوائد حب دوار الشمس وفيتامين د
سُئل
مايو 9، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد حب دوار الشمس وفيتامين د
أهمية فوائد حب دوار الشمس وفيتامين د
معلومات عن فوائد حب دوار الشمس وفيتامين د
أهم فوائد حب دوار الشمس وفيتامين د
جميع فوائد حب دوار الشمس وفيتامين د
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
180
مشاهدات
فوائد بذور دوار الشمس للتنحيف
سُئل
مايو 9، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد بذور دوار الشمس للتنحيف
أهمية فوائد بذور دوار الشمس للتنحيف
معلومات عن فوائد بذور دوار الشمس للتنحيف
أهم فوائد بذور دوار الشمس للتنحيف
جميع فوائد بذور دوار الشمس للتنحيف
0
معجب
0
شخص غير معجب
1
إجابة
125
مشاهدات
فوائد بذور دوار الشمس للمرأة
سُئل
مايو 9، 2020
في تصنيف
فوائد
بواسطة
مجهول
فوائد بذور دوار الشمس للمرأة
أهمية فوائد بذور دوار الشمس للمرأة
معلومات عن فوائد بذور دوار الشمس للمرأة
أهم فوائد بذور دوار الشمس للمرأة
جميع فوائد بذور دوار الشمس للمرأة