تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم

Question

ما هى افضل  تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم

Answer 1

• الوقوف في وضع البلانك.

• مدّ الذراعين على استقامة واحدة، والارتكاز على القدمين، حيث يكون الجسم مرتكزاً على اليدين والرجلين.

• رفع الجسم عن الأرض مدّة خمس ثوانٍ مع الاستمرار في الارتكاز على اليدين والقدمين.

• العودة مرة أخرى إلى الوضعيّة السابقة.

• تكرار التمرين عشر مرات أو أكثر حسب القدرة.

المصدر: موقع اقرأ