تمارين رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات
نظرا للتغيرات التي تحدث في الجسم فتره الحمية وبعدها.
خصوصا الذراعين والزنود.
هاهي بعض التمارين التي تساعد على شد جلد الذراعين .
ملاحظه ممكن ان تعوض الاثقال بقارورات الماء ذات نصف لتر .
مده كل حركه 5 دقائق لفترة 4 اسابيع
