Question

كيفية الحصول على بطن مسطحة بسرعة وعدم زيادة الوزن

Answer 1

كيفية الحصول على بطن مسطحة بسرعة وعدم زيادة الوزن

إضافة المزيد من الأطعمة التي لا تزيد الوزن

• يجب علينا أن نوفر الكثير من الأطعمة التي لا تزيد الوزن سواء كان في المطبخ، أو في الثلاجة.
• ومن أمثلة هذه الأطعمة مثل الفواكه الطازجة والخضروات والجبن والحليب الخالي من الدسم.

أهمية تناول وجبة الفطور في انقاص الوزن

• أهمية تناول وجبة الإفطار في انقاص الوزن و كيفية الحصول على بطن مسطحة بسرعة ،فقد وجدت الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الافطار قد يكونو أكثر جوعاً خلال اليوم.
• ولهذا السبب يزداد الوزن يجب تناول وجبة إفطار غنية بالألياف وقليلة السكريات والحليب الخالي الدسم.

تناول البروتينات

• يجب علينا الحرص على تناول البروتينات في كل وجبة لأن البروتينات هي أهم الأشياء التي تشعرنا دوماً بالشبع لفترة أطول.
• تساعد البروتينات أيضاً في حرق الدهون مثل الجبن واللحوم خالية الدسم والمكسرات.

تناول التوابل

• إضافة التوابل إلى الطعام وداخل كل وجبة تعطي الشعور بالشبع.
• لأن الطعام الغني بالنكهات يمكنه تحفيز غدد الذوق ومع الوقت تأكلون أقل من العادة.

أهمية النوم بالنسبة لخسارة الوزن

• أهمية النوم بالنسبة لإنقاص الوزن قد يجب عليك أن تنام وقت كافي لأن الجسم ينتج كميات أكبر من هرمون الجريلين الذي يقوم بتحفيز الجوع.
• كما أن النوم يقلل من هرمون اللبتين الذي يحفز الشعور بالشبع لذلك عليكم الإلتزام لوقت النوم الكافي لتحصلوا على بطن مسطح في أسرع وقت.