طرق تنحيف الخصر والبطن
إستبدال العادات السيئة بالعادات الإيجابية في النظام الغذائي
تعتبر الدهون المتراكمة فى منطقتى البطن والخصر هى مصدر التعقيد وعدم الرضا، ولكن من الممكن التخلص الآمن منها، وذلك فى حالة إتباع عادات غذائية سليمة وممارسة الرياضة، ويُعد السبب الرئيسي في تراكم الدهون فى منطقتي الخصر والبطن يتمثل في عادات الأكل السيئة، وهناك أمثلة متعددة لعادات الأكل السيئة مثل:
- عدم تناول الخضروات والفاكهة.
- تناول أطعمة تحتوى على نسبة عالية من الدهون.
- تناول الأطعمة المقلية بكثرة.
- تناول النشويات بمعدل زائد عن الحاجة.
- تناول الطعام بشكل عشوائي غير منتظم.
ممارسة الرياضات المختلفة
يعتبر المشي من أفضل الرياضات لتنحيف الخصر والبطن، والذى يجب ممارسته بشكل مستمر ومنتظم، والذي من خلاله يمكن الوصول إلى الغاية المرجوة، كما أنه من أسهل أنواع الرياضة، وتتمثل أهمية رياضة المشي في تقوية عضلات الجسم كله، فهو يساعد الجسم على زيادة الطاقة، مما يعمل على سرعة فقدان الوزن، كما أنه من الرياضات الممتعة، وهناك أنواع كثيرة من الرياضات التي تساعد على تنحيف الخصر والبطن منها:
- كرة اليد
- ركوب الخيل
- كرة السلة
- السباحة
- التزحلق
- كمال الأجسام
- التسلق
- الرقص
- الألعاب الرياضية
- البولينج
- الجولف
- الرجبي
- كرة القدم
- التنس