نصائح عامة قبل البدء في رجيم
ينبغي اتّخاذ قرار إنقاص الوزن في البداية، ومعرفة النظام الغذائيّ والرياضة المناسبة، ومعرفة معدّل الأيض أيضاً، ومن خلال ذلك سيتمّ تحديد عدد السعرات الحرارية التي من الممكن فقدانها عند البدء في الرجيم، بالإضافة إلى تغيير بعض الأمور اليومية الصغيرة كالبدء بتناول الطعام في طبق صغير،[١] كما وينبغي معرفة كمية الخسارة في الوزن، وما هو الوزن الصحيح المراد الوصول إليه، ويُنصَح بزيارة أخصائي التغذية لتقديم النصائح، والتوجيهات، والخطة لبداية الرجيم، ويشار إلى ضرورة أن تكون التمارين الرياضية جزءاً من الخطة، إذ من الممكن شراء جهاز للمشي، والمشي عليه أثناء مشاهدة التلفاز مثلا.