Question

ما هي افضل طريقة لإنقاص الوزن أثناء الحمل؟

Answer 1

يمكنك بكل بساطة تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل، لكن بالطبع لا يمكنك فقد الوزن باتباع الأنظمة الغذائية الصارمةن وذلك حفاظا على حالة الجنين وصحتك بشكل عام، ووفق ما أشار أليه أطباء النساء والولادة فأن كل سيدة حامل تحتاج إلى زيادة الوزن أثناء مراحل الحمل، لكن هذا يكون بعيدا عن مؤشر كتلة الجسم.

طرق بسيطة للمحافظة على الوزن أثناء الحمل

يمكنك من خلال الأرشادات التالية المحافظة على الوزن أثناء الحمل بسهولة وهي كالتالي:

 

• اعرفي أولا مقدار الوزن الذي يجب عليكي أن تكتسبية ويساعدك في ذلك الأطباء المتخصصين وفق قياس كتلة الجسم.
• لا تتبعي أي من الأنظمة الغذائية القاسية أو منخفضة السعرات الحرارية مثل الصيام المتقطع على سبيل المثال.
• يمكنك تناول وجبات صغيرة لكن بشكل متكرر على مدار اليوم، وهو مفيد أيضًا لمن تعاني من شعور الغثيان أو القيئ أثناء الحمل عند تناول وجبة كبيرة أو كاملة.
• لا تتبعي من يقولون أنه يجب عليكي أن تأكلي أكل شخصين، فهذا أكبر خطأ، فقط تناولي طعامك الصحي، فأنتي تحتاجين إلى البروتينات، والسعرات الحرارية، وبعض  العناصر الغذائية والأحماض والفيتامينات مثل: حمض الفوليك وفيتامين ب 12، بالإضافة إلى الكالسيوم.
• احرصي على تناول الطعام الصحي، فأن فقدانك للوزن لا يعني أن تجوعي، تناولي الخضروات والفواكهة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

وفي النهاية عليكي قبول شكل جسمك كما هو عليه أثناء الحمل إذا ما كان الأمر طبيعي للمحافظة على صحتك وصحة طفلك، ويجب استشارة طبيبك الخاص عند اتباع أي نظام غذائي.

Answer 2

يمكنك بكل بساطة تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل، لكن بالطبع لا يمكنك فقد الوزن باتباع الأنظمة الغذائية الصارمةن وذلك حفاظا على حالة الجنين وصحتك بشكل عام، ووفق ما أشار أليه أطباء النساء والولادة فأن كل سيدة حامل تحتاج إلى زيادة الوزن أثناء مراحل الحمل، لكن هذا يكون بعيدا عن مؤشر كتلة الجسم.

طرق بسيطة للمحافظة على الوزن أثناء الحمل

يمكنك من خلال الأرشادات التالية المحافظة على الوزن أثناء الحمل بسهولة وهي كالتالي:

 

• اعرفي أولا مقدار الوزن الذي يجب عليكي أن تكتسبية ويساعدك في ذلك الأطباء المتخصصين وفق قياس كتلة الجسم.
• لا تتبعي أي من الأنظمة الغذائية القاسية أو منخفضة السعرات الحرارية مثل الصيام المتقطع على سبيل المثال.
• يمكنك تناول وجبات صغيرة لكن بشكل متكرر على مدار اليوم، وهو مفيد أيضًا لمن تعاني من شعور الغثيان أو القيئ أثناء الحمل عند تناول وجبة كبيرة أو كاملة.
• لا تتبعي من يقولون أنه يجب عليكي أن تأكلي أكل شخصين، فهذا أكبر خطأ، فقط تناولي طعامك الصحي، فأنتي تحتاجين إلى البروتينات، والسعرات الحرارية، وبعض  العناصر الغذائية والأحماض والفيتامينات مثل: حمض الفوليك وفيتامين ب 12، بالإضافة إلى الكالسيوم.
• احرصي على تناول الطعام الصحي، فأن فقدانك للوزن لا يعني أن تجوعي، تناولي الخضروات والفواكهة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.

وفي النهاية عليكي قبول شكل جسمك كما هو عليه أثناء الحمل إذا ما كان الأمر طبيعي للمحافظة على صحتك وصحة طفلك، ويجب استشارة طبيبك الخاص عند اتباع أي نظام غذائي.