تعرف اللياقة البدنية بأنها مصطلح يشير إلى الصحة المثالية، وليس معنى أن الشخص يتمتع بصحة بدنية، أنه لائق لأن اللياقة البدنية تعني أيضًا الصحة النفسية والعقلية معا، ويمكننا تحديد اللياقة بأمرين يسهمان من حياة الشخص الصحية وهما: " الأكل الصحي -والحياة المليئة بالنشاط".
لكنك قد تتسائل ما هي اللياقة
يكون الشخص لائقًا أي يتمته باللياقة، عندما يمكنه: القدرة على القيام بما هو مهم له لكي يكون أكثر إنتاجية، مثل:
- القدرةعلى التحمل والتعامل مع التحديات العقلية والصدمات العاطفية والهبوط في الحياة اليومية والتعامل مع التوتر.
- وأيضًا ينخفض لديه احتمال تعرضه للإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري وهشاشة العظام.
- يكون لدي الشخص القوة البدنية والتحمل لإنجاز التحديات الجسدية، إضافة لفرصة أفضل لعيش نوعية حياة أفضل وربما أطول.
عناصر اللياقة البدنية
لمعرفة ما هي اللياقة يجب معرفة أنه توجد خمسة عناصرمن اللياقة البدنية، وتشمل على الآتي:
" تكوين الجسم، المرونة، قوة العضلات، التحمل العضلي والتحمل القلبي الوعائي"، ويشير تكوين الجسم إلى نسبة الدهون والعظام والعضلات وكتلة الأعضاء في الجسم، بينما المرونة هي نطاق الحركة التي يمكن للمفاصل القيام بها.
أما القوة العضلية فهي قدرة العضلات على ممارسة القوة، في حين أن التحمل العضلي هوقدرة العضلات على أداء نشاط دون تعب.
ويرتبط التحمل القلبي الوعائي بقدرة الجهازين الدوري والجهاز التنفسي على تزويد الجسم بالأكسجين أثناء النشاط البدني المستمر.