نظام غذائي سهل وسريع للتخسيس بدون تعب :
وجبة الإفطار :
التي تزوّد الجسم بنحو 408 سعر حراري، وهي تعتمد على شرب كوب وربع الكوب من الحليب خالي الدسم، مع كوبين من رقائق الأرز المحمّص، إضافة إلى تناول حبّتين من الكلمنتينا.
وجبة صباحيّة خفيفة :
تشمل هذه الوجبة على 3 أكواب من الفشار بالعسل والفول السوداني، وهي تزوّد الجسم بما مقداره 231 سعر حراري.
وجبة الغداء :
تحتوي هذه الوجبة على 3 حبّات من التين المجفف، وكوبان ونصف من شوربة الخضار بالكاري، وهي تزوّد الجسم بما يساوي 335 سعر حراري.
وجبة خفيفة ظهراً :
تزوّد هذه الوجبة الجسم بما يساوي 119 سعر حراري، وهي مكوّنة من نصف كوب من صلصة الكرفس والجبن الأزرق، و120مل من عصير البندورة، وبعض الكرفس.
وجبة العشاء :
تشمل هذه الوجبة على طبق من الفلفل المضاف لثلاثة أرباع كوب من الدجاج، وكوب ونصف من عصيدة الذرة والخضراوات وطهيها بالطريقة الصينية القائمة على الطهي في مقلاة بكمية قليلة من الزيت الحار، وهي تزوّد الجسم بما يساوي 415 سعر حراري.
فوائد العدس للرجيم :
يساعد العدس في خسارة الوزن، فإن كوباً واحداً من العدس المطبوخ يحتوي على 230 سعرة حرارية، فهذه النسبة لا تعتبر عالية، بالمقابل يعتبر هذا الكوب غنياً جداً بالبروتينات والألياف والفيتامينات التي تساعد على الشعور بالشبع وانسداد الشهية وتأخر الجوع، ويساعد على الإسهال، بالتالي تخلص الجسم من ترسب الأغذية، كما يساهم في حرق الدهون، ومن هذا المبدأ عمل أخصائيو التغذية على إدخال هذه الوجبة في جميع الحميات التي تساعد على تقليل الوزن بشكل سريع وصحي.
