تمارين لتسمين المؤخرة والأرداف
يوجد بعض التمارين الخاصة بمنطقة المؤخرة والارداف التي تعمل زيادة قوة العضلات في هذه المناطق ، واليك بعض هذه التمارين .
التمرين الاول
وهو تمرين القرفصاء وهو تمرين يسهل على معظم الناس القيام به ، وهو تمرين رائع في تقوية عضلات المؤخرة والارداف كما انه يعمل على تكبيرهم ايضا .
التمرين الثاني
وهو تمرين الاستلقاء مع رفع الساقين وهو تمرين رائع جدا لتكبير منطقة المؤخرة والارداف وتقوية العضلات فيهم ، كما ان هذا التمرين يعمل على تقوية عضلات الظهرومنع الام الظهر ايضا .