هل تمارين البطن يوميًا مضرة؟
عند ممارسة التمارين الرياضية ستشعر ببعض الألم الطبيعي فلا بأس به، لكن مبالغتك في ممارسة تلك التمارين سوف يسبب لك ضرر وإجهاد في عضلات البطن، فبالتالي يسبب ألم مزعج، فيفضل الراحة لـ 48 ساعة بين ممارسة تمارين البطن.
إن قمت بممارسة تمارين البطن بشكل خاطئ يزيد ذلك من ضرر التمارين أكثر من الفائدة التي تعود منها، وممارستك لها بشكل يومي قد يكون ضار أيضًا، حيث يسبب بعض الأضرار ومن أبرزها..
الإصابةبألم العضلات نتيجة الإفراط في التمارين
يعاني الجميع من ألم في العضلات بعد ممارستهم للتمارين الرياضية، وسبب حدوث هذا الألم هو الضغط على العضلات أثناء أداء التمارين، وينتج عن التهاب في العضلات، مما يتسبب بحدوث ألم أو تورم أو تشنج عضلي.
لا يعد هذا الالتهاب خطير؛ فهو يعتبر جزء من بناء العضلات، والأعراض التي تنتج عنه تكون جزء من عملية البناء لكي تقوى عضلات الجسم، ويزداد الألم عند الأشخاص الذين بدأوا في ممارسة التمارين للتو أكثر من غيرهم.
كما يحدث الألم عند إضافة تمرين جديد لروتين التمارين الاعتيادي الخاص بك، أو عند زيادة شدة التمارين، أو تكرارها بشكل مبالغ فيه دون أخذ فترات راحة كافية.
يظهر ألم العضلات في الظهور بعد حوالي 6 أو 8 ساعات من ممارسة التمارين الرياضية، فيبدأ الشعور بألم خفيف وعدم ارتياح لمدة يوم أو يومين، لكن إن ازداد الألم في اليومين التاليين فهذا يعني المعاناة من إرهاق في عضلات البطن.
قد تظهر بعض الأعراض التي لا تتعلق بألم العضلات كالشعور بألم مفاجئ بعد ممارسة تمرين معين أو الشعور بألم في عضلات غير البطن، بالإضافة إلى أن التورم الحاد الذي يستمر طويلًا ليس من أعراض ألم العضلات.
يجب استشارة طبيب مختص عند معاناتك من ألام في بطنك من ذلك النوع؛ فمن الممكن أن يكون هذا الألم ناتج من تمزق عضلة أو يدل على وجود بعض المشاكل في الجسم.
ممارسة التمارين يوميًا تسبب إرهاق عضلات البطن
أي عضلة في الجسم عند الإفراط في ممارسة التمارين الخاصة بها فيتسبب ذلك في إرهاق العضلة وإجهادها، مثل عضلة البطن فعند المبالغة في تمارين البطن فيتسبب ذلك في إرهاقها أو عند إضافة تمرين جديد أو رفع شيء ثقيل.
كذلك تُجهد العضلة عند ثني الجسم كثيرًا أثناء ممارسة الرياضة، وفي حالة معاناتك من ألم شديد في العضلات أو ظهور كدمات، أو حدوث تورم أو أي مشاكل عند ثني عضلات البطن فعليك التوقف على الفور عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة قصيرة.
عند التوقف عن أداء التمارين ترتاح عضلات الجسم مع تمرير الثلج على مكان الألم أو التورم لتخفيف الألم، ولكن إن كان الألم حاد أو استمر الألم لمدة تزيد عن يومين فحينها يجب زيارة أخصائي العلاج الطبيعي.
الشعور بآلام الظهر نتيجة ممارسة التمارين يوميًا
عند ممارسة تمارين البطن فتظهر آلام شديدة في الظهر بسبب هذه التمارين، ويحدث نتيجة الضغط على فقرات الظهر عند الانثناء، وقد يحدث انتفاخ في فقرات العمود الفقري أو الدسكات لديك.
كما من الممكن أن يحدث انفتاق في فقرات العمود الفقري، فلذلك أصبح المدربون مؤخرًا يستبدلون تمارين البطن التقليدية المعتادة بتمارين أخرى تكون نسبة الإصابة بآلام الظهر أقل عند ممارستها.