أهمية شرب السوائل قبل التمرين وبعده
-
يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من السوائل قبل التمرين أثناءه وبعده وذلك لكي تمنع الجسم ممن الجفاف ويظل الجسم رطباً لفترة طويلة وأثناء ممارسة الرياضة.
-
حيث قامت الكلية الأمريكية للطب الرياضي بالتوصية على شرب من كوبين إلى ثلاث أكواب من الماء خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات.
-
وشرب من نصف كوب إلى كوب ماء كل 15 إلى 20 دقيقة، وشرب كوبين إلى ثلاث أكواب من الماء بعد ممارسة الرياضة وذلك يكون مقابل ما يفقده الجسم من وزن أثناء التمرين.
يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات عن أهمية شرب السوائل قبل التمرين وبعده