يمكنك ان تزيد من طولك قليلا اذا لعبت عقله اي بمعنى ان يكون معلق على الحائط ماسوره بعرض متر مثلا وبطول ارتفاع يدك وتمسك بها وترفع نفسك بيدك فقط مع اللستمرار سيتم شد الجسم قليلا ارجو ان تكون استفدت من الاجابه