Question

كيف يتم تقدير حجم الوجبات للتمارين؟

Answer 1

كيف يتم تقدير حجم الوجبات للتمارين؟

يجب التوازن بين كمية الوجبة التي يتم تناولها والمدة بينها وبين الأكل بعد التمرين والوقت الذي يتم فيه ممارسة الرياضة، حيث:

• إذا كانت الوجبة كبيرة: يجب تناولها قبل ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ثلاث إلى أربع ساعات، وذلك لأن الوجبة الثقيلة تسبب الشعور بالخمول وصعوبة الحركة.

• إذا كانت الوجبة خفيفة: فيمكن أن تتناولها قبل التمرين بمدة لا تقل عن ساعة إلى ثلاث ساعات.

المصدر: موقع إقرأ