وصفات اسرع رجيم لانقاض الوزن لانقاص الوزن 30 كيلو في شهر
للحمية المثالية السريعة بالزبادي فقط أو مع الخضر لانقاص 5 كيلوغرامات في 1 أسبوع، سوف تقلل إلى حد كبير من السعرات الحرارية.
هذا الرجيم السريع منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يكون من الصعب أن يتبع في اليوم الثاني ولكن فعاليته لافتة للنظر.
تفاصيل جدول اسبوع رجيم الزبادي
الإفطار: المشروبات الساخنة بدون سكر، و الزبادي 0٪، واثنين من البسكويت.
الغداء: بيضة واحدة، واثنين من الزبادي الطبيعي 0٪ مع نصف كوب من الشوفان ، و الطماطم.
وجبة خفيفة: 1علبة الزبادي 0٪.
العشاء: اللبن الطبيعي 0٪ مع عصير الليمون، نصف خيار مع قليل من النعناع الطازج .
الإفطار: المشروبات الساخنة بدون سكر، و الزبادي 0٪، واثنين من البسكويت، و الكيوي.
الغداء: اثنان من اللبن الطبيعي 0٪ مع نصف كوب من دقيق الشوفان، و الطماطم و الموز.
وجبة خفيفة : تفاحة.
العشاء: اثنان من اللبن 0٪ مع الفلفل الحلو و الكرفس.
الإفطار : المشروبات الساخنة بدون سكر، واللبن الزبادي 0٪، و اثنين من البسكويت و تفاحة.
الغداء: اثنان من اللبن الطبيعي 0٪ مختلط مع الدجاج مطه مع الأرز البني و التوابل / الأعشاب من اختيارك، الطماطم و الكيوي.
وجبة خفيفة : الموز.
العشاء : اثنان من اللبن الطبيعي 0٪ حبات من التوت.
الإفطار: المشروبات الساخنة بدون سكر، واثنين من الزبادي الطبيعي 0٪، واثنين من البسكويت.
الغداء: بيضة، هي سلطة الطماطم و الخيار واثنين من الزبادي الطبيعي مع التوت 0٪.
وجبة خفيفة: الزبادي اللبن الطبيعي 0٪.
العشاء: شوربة الخضار بدون دهن ومع القليل جدا من الملح .
الإفطار المشروبات الساخنة بدون سكر، واللبن الزبادي الزبادي 0٪، والتفاح والكيوي.
الإفطار: الجزر المبشور مع عصير الليمون الصافي، واثنين من الزبادي الطبيعي 0٪ مع النعناع و الفلفل و نصف حبة خيار. و ايضا هناك القليل من البسكويت القليل السكر .
وجبة خفيفة: الزبادي 0٪ و شرائح الموز مقطع .
العشاء: شوربة الخضار بدون دهن واللبن الطبيعي 0٪.
الإفطار: المشروبات الساخنة بدون سكر، واللبن الزبادي الطبيعي مع 0٪ رقائق الشوكولاته الداكنة 80٪ (حوالي مربع من الشوكولا ).
الغداء: سلطة من الطماطم (البندورة) مع عصير الليمون والريحان ، 2 من اللبن الطبيعي 0٪ مع بذور القرع و الكتان المحمص، واثنين من المشمش (التين أو البرتقال، اعتمادا على الموسم).
وجبة خفيفة: من اللبن الطبيعي 0٪.
العشاء: حساء الكراث او الكرنب مع البطاطس بدون زيت أو ملح، واثنين من الزبادي الطبيعي 0٪ مع الخوخ مقطع .
الإفطار: المشروبات الساخنة بدون سكر، واللبن الزبادي الزبادي 0٪، واثنين من البسكويت.
الغداء : بيضة، سلطة الطماطم مع الريحان و عصير الليمون الصافي ، و اثنين من الزبادي الطبيعي 0٪ مع الفراولة.
وجبة خفيفة : تفاحة.
العشاء : شوربة الخضار والزبادي 0٪.