Question

جمية الماء للتخسيس لخساره 7 كيلو في 30 يوم

Answer 1

جمية الماء للتخسيس لخساره 7 كيلو في 30 يوم

• مبدء هذه الحميه هو شرب كوبين ماء قبل الاكل و كوبين بعد الانتهاء و يمكنك خساره 7 كيلو في الشهر

فطور الصباح

• كوبين ماء قبل الاكل ب 15 دقيقة .
• كوب حليب خالي دسم
• 30 غرام شوفان .
• فاكهة
• قهوة او شاي دون سكر
• كوبين ماء .

وجبه الغذاء

• كوبين ماء قبل الاكل ب 15 دقيقه .
• 100 غرام نشويات
• 400 غرام خضار .
• 120 غرام بروتين .
• فاكهة .
• كوبين ماء .

وجبة العشاء

• كوبين ماء قبل الاكل ب 15 دقيقه
• علبة زبادي طبيعي
• ملعقة شوفان .
• حغنة مكسرات .
• كوبين ماء .