أشياء يجب الانتباه لها عند ممارسة تمارين الأرداف
لمنع الإصابات أثناء ممارسة التمارين الرياضية يجب القيام بما يلي:
1- الإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل بداية التمارين الرياضية.
2- شرب الكثير من الماء أثناء وبعد التمرين للحفاظ على رطوبة الجسم.
3-التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم.
4-يمكن ممارسة التمارين لمدة ثلاثة أيام فقط خلال الأسبوع مع المواظبة عليها للحصول على نتيجة رائعة.
5- إستخدام الأحذية الرياضية والمعدات المناسبة.